5mm yoga mat
Wie dick sollte eine Yogamatte sein? Warum 5 mm die goldene Mitte ist
Sharksline Support
0 Kommentare
Wie dick sollte eine Yogamatte sein? Warum 5 mm die goldene Mitte ist
Die Mattenwahl kann verwirren. Die Kurzantwort: Für die meisten Menschen und Stile liefert eine 5 mm-Matte die beste Balance aus Halt, Grip und Bodengefühl.
Schnellübersicht
- ≤ 3 mm: reisetauglich, viel Bodengefühl, weniger Dämpfung für Handgelenke/Knie.
- 5 mm (Empfehlung): ausgewogene Unterstützung ohne die Balance zu „verschlucken“, alltagstauglich tragbar.
- 6–8 mm: sehr weich für Restorative/Yin, kann Standbalance instabiler machen.
Warum 5 mm?
- Support + Stabilität: polstert Handgelenke/Knie und hält dich trotzdem „verbunden“ mit dem Boden.
- Zuverlässiger Grip: strukturierte Oberfläche reduziert Rutschen – auch wenn es warm wird.
- Portabel: in der Regel leichter und einfacher zu rollen/tragen als extra-dicke Matten.
- Vielseitig: funktioniert für Vinyasa, Hatha, Yin/Restorative, Pilates und Mobility.
Welcher Stil – welche Dicke?
- Vinyasa / Power: 5 mm hält die Balance bei Übergängen, Planks und Down-Dogs.
- Hatha / Yin / Restorative: 5 mm passt den meisten. Bei sehr sensiblen Knien lieber ein kleines Kniesupport ergänzen statt die Matte stark zu verdicken.
- Pilates / Mobility: 5 mm = Komfort ohne „Trampolin“-Gefühl auf weichen Böden.
Boden- & Körperfaktoren
- Bodenart: Auf Holz/Fliesen ist 5 mm ideal. Auf sehr weichem Teppich können dicke Matten schwammig wirken.
- Gelenksensibilität: Starte mit 5 mm; nutze bei Bedarf punktuell eine Knieauflage statt einer ultra-dicken Matte.
- Körperbau: 5 mm funktioniert weiterhin gut; Dichte und Grip sind ebenso wichtig wie Dicke.
Kurzvergleich
| Dicke | Vorteile | Nachteile | Geeignet für |
|---|---|---|---|
| ≤ 3 mm | Leicht, reisetauglich, maximales Bodengefühl | Weniger Gelenkpolsterung | Reise, fortgeschrittene Balance-Drills |
| 5 mm | Ausgewogener Support + Stabilität | Nicht so „plüschig“ wie 6–8 mm | Die meisten Menschen / die meisten Stile |
| 6–8 mm | Weiches Gefühl in knienden/restorativen Posen | Weniger stabil in stehenden Balancen | Yin/Restorative, extra Komfortbedarf |
Material & Pflege
- TPE (empfohlen): hautfreundlich, griffig und leicht zu reinigen.
- Pflege: nach der Praxis mit milder Seife & Wasser abwischen; lufttrocknen; direkte Sonne/Hitze vermeiden.
3 häufige Fehler
- Zu dick wählen: komfortabel, kann aber Balance/Ausrichtung beeinträchtigen.
- Zu dünn starten: kann Handgelenke/Knie reizen, bevor Kraft aufgebaut ist.
- Grip ignorieren: Dicke allein löst eine rutschige Oberfläche nicht – die Textur zählt.
Schnelle Passform-Tests
- 30-Sekunden-Plank: Handgelenke komfortabel, Matte stabil = passende Dämpfung.
- Baum / Krieger III: stabile Balance ohne Wackeln? Dann passt die Dicke.
Fazit & Empfehlung
Wenn du eine Matte für fast alles willst, ist 5 mm die goldene Mitte – unterstützend, griffig und portabel.
FAQ
Ist 5 mm gut für Anfänger?
Ja – solide Unterstützung ohne Balancearbeit zu „killen“.
Ich habe sensible Knie. Reicht 5 mm?
Meistens ja. Ergänze bei Bedarf eine kleine Knieauflage statt eine ultra-dicke Matte zu wählen.
Welche Böden sind ideal?
Holz/Fliesen sind top. Auf weichem Teppich können sehr dicke Matten instabil wirken; eine griffige Oberfläche hilft am meisten.
